Comment rendre agréables ses temps de menstrues ?

Pour de nombreuses femmes, chaque période de règles est un enfer à traverser. Pourtant d’autres passent leur période de menstrues aisément comme tout autre moment de leur vie. Il ne s’agit pas d’un hasard. Bien vivre ses règles nécessite le suivi d’un certain nombre de conduites que nous présentons dans cet article. 

Bien entretenir son intimité

Pour vivre des périodes de règles heureuses, il est indispensable de bien soigner son hygiène intime. Tout part en réalité de là. Mais il ne faut pas trop en faire non plus. Suffit une bonne douche par jour avec un doux produit respectueux de l’hypersensibilité de l’intimité de la femme. Sont à bannir les savons de toilette trop agressifs qui loin de procurer le bien-être recherché, engendrent des irritations et, au pire des cas, détruisent la flore vaginale.

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Opter pour une culotte menstruelle

La principale source des malaises qu’accusent de nombreuses femmes durant leurs menstruations reste leur mauvais choix de protections hygiéniques. Les serviettes hygiéniques, les tampons et autres protections du même acabit compliquent la vie aux femmes durant leurs menstruations. S’ils ne s’avèrent pas inconfortables, ils finissent par favoriser des fuites salissantes. La culotte menstruelle reste la meilleure option pour se protéger et passer en toute aisance ses moments de règles. Toutefois, il est préférable de se rendre sur her-underwear.com pour se procurer des culottes menstruelles de qualité.       .

Porter des vêtements adéquats

Les sortes de vêtements que l’on enfile durant ses menstruations influencent en grande partie la sensation de confort ou d’inconfort que l’on éprouve durant cette période. D’entrée de jeu, il est préférable d’éviter les vêtements de couleurs blanches ou claires. Ceux de couleurs un peu sombres s’accommodent bien mieux aux éventuelles tâches. Par ailleurs, il faut éviter les vêtements trop moulants comme les slims et plutôt opter pour ceux qui s’avèrent plus décontractés.

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Se détendre

Beaucoup de femmes éprouvent un manque d’estime de soi quand elles traversent les menstrues. Elles se laissent gagner par un sentiment de dégoût et ont tendance à se replier sur elles-mêmes. Il s’agit d’un comportement inopportun qui peut très bien être évité. Les menstrues sont un comportement physiologique tout à fait normal qui témoigne d’ailleurs de la bonne santé de la femme. Il faut donc les accueillir sans gêne et continuer à mener sa vie comme d’habitude. Passer des périodes de menstrues ne doit donc en aucun cas empêcher de s’adonner à ses passions : se rendre au cinéma, lire, cuisiner, etc.

Avoir une alimentation conséquente

Pour bien se sentir dans son corps durant ses règles, il importe également d’adopter une alimentation conséquente. 

Aliments à préférer

Pendant cette période de son cycle menstruel, les aliments qui conviennent à la santé de la femme sont  les aliments riches en fer tels que la viande rouge, le soja ou les lentilles. Il en va de même pour les aliments riches en magnésium comme les amandes et les noix. Ceux riches en oméga 3 comme les noix et les poissons ou en sucres lents comme les pâtes conviennent également très bien à la santé de la femme durant cette période. Pour finir, il importe de souligner la nécessité de bien boire de l’eau durant les règles afin d’éviter la rétention d’eau et les fréquentes sensations de ballonnement.

Aliments à éviter

Pour s’assurer de son bien-être pendant les menstrues, il faut mettre une croix sur la consommation des aliments à risque tels que la caféine, susceptible d’inhiber l’assimilation du fer et de provoquer des tensions. De même, il vaut mieux s’éloigner durant cette période des produits laitiers qui sont souvent à l’origine des crampes ressenties durant les menstrues. Enfin, il faut absolument réduire au strict minimum la consommation du sucre et du sel.

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